שבוע 12, אימון 2
אימון באיחור של יום עקב עייפות מוגזמת (במילים אחרות - יום מנוחה אקסטא)
אימון מעולה!
סקוואט קל
פרס, היו לי כבר 2 כשלים, אם זה היה גם כשל, אז הייתי עושה ריסט. ה65 היה מאוד כבד (יחסית) ולא האמנתי שאני סוגר חמישיה עם 75. איכשהו זה קרה. Pr. אין סרטונים לכלום, נגמרה הבטריה באמצע.
דדליפט, סוף סוף 4 פלטות. חמישיה על 184 (פלטות של 20.4 קילו) היה מאוד קשה והאחרון עלה מאוד עגול אבל למי אכפת. Pr. אני חושב שאני אוריד את הקצב התקדמות ל5 פאונד לשבוע במקום 10~.
מתח 2*15
|