בגדול אני חשוב שכל תקופה של 2-3 חודשים [בד"כ זה יוצא בול סבב של תוכנית]
רצוי לקחת שבוע קל [עדיף משבוע מנוחה.... לא לאבד את התנועה, עבודה עיצבית.. וכו']
אני אוהב לקחת שבוע שבו אני עובד על 60-70% מ rm1 ל 2-3 חזרות ו 2-4 סטים ...
מספיק למנוחה ולהתאוששות.. ועדיין שומרים על תנועתיות
__________________
|