שאלה | דדליפט
אהלן,
עשיתי היום דדליפט פעם ראשונה וביקשתי השגחה של המאמן כדי שיראה וייתקן.
במהלך התנועה מצאתי שנורא קשה לי שלא לזרוק את המוט מעט קדימה כשאני עולה, אחרי הכל, אם אני לא עושה את זה הוא נתקע בברכיים.
עכשיו אני יושב בבית חצי שעה אחרי אימון וכואב לי הגב התחתון. המאמן אמר שהגב ייכאב אם אני אזרוק את המוט קדימה.
מה אני יכול לעשות כדי להקפיד על תנועה נכונה? יש לכם איזשהן עצות?
|