אימון חרא, לדעתי או שפשוט אין לי אומץ להגיע לכשל, או שהייתי היום מאוד חלש, או שאני צריך לעשות ריסט ראשון לסקבט כבר וזהו, אם אימון הבא אני לא נותן PR אני מוריד משקל ל105.
סקבט:
122.5x4- באמצע הירידה לחמישית פחדתי שאני אתקע למטה, אז לא ניסיתי בכלל :/
102.5x2x5
בנץ':
92.5x1x5
80x2x5- לא היה ספוטר, מהסט הזה נשארתי לבד בחדר משקולות והייתה מדריכה בת 40 שסגרה את המכון עצוב6, ממש רציתי את הpr הזה ל3 סטים
דדליפט(10 קילו מהשיא):
135x1x5- סבבה
מתח:
1x6
2x4
משקל גוף(95 קילו)
__________________
 SHUT UP AND SQUAT
Starr was damned strong, primarily because he worked as hard as any human being ever has. He was not a genetic freak, but his balls were huge, and he applied himself to his training like few people have ever done
Mark rippetoe on Bill Starr
|