בדרך כלל לא יורדים באחוז שומן ועולים במאסת שריר בו זמנית, זה לא הגיוני גם, כי אתה במאזן קלורי חיובי אם אתה עולה במאסה, וכשאתה מכניס יותר ממה שאתה מוציא אתה לא יכול לרדת באחוזי שומן. מה שכן במתאמנים מתחילים יש תופעה כזאת לאורך זמן, שבנאדם יכול 3 חודשים לאכול טוב, לעלות קצת במאסת שריר, חודש הוא אוכל קצת פחות פחמימות ויורד 2 קילו ואז נראה כאילו הוא עלה במאסת שריר ואיבד אחוז שומן...
מה שבדרך כלל קורה זה שהמאסת שריר גדלה משמעותית בתחילת האימונים בחודשים הראשונים, האחוז שומן בערך זהה או עולה מעט, ובגלל שהמאסת שריר עלתה פלאים יחסית למה שהייתה בעבר, זה נראה כאילו ירדת באחוז שומן, כשבתכלס כל מה שקרה זה שההרכב גוף שלך השתנה. מה גם שאין איך למדוד אחוזי שומן בצורה נורמלית חוץ מ2 מקומות בארץ ככה שאתה לא יכול לדעת אם אתה 20% ועכשיו 17%, זה לא מדוייק.
בהתחלה של האימונים יש שיפורים מפליאים לכולם, מעבר לזה בדרך כלל אנשים עושים תקופות מאסה ותקופות חיטוב כדי לראות תוצאות
__________________
 SHUT UP AND SQUAT
Starr was damned strong, primarily because he worked as hard as any human being ever has. He was not a genetic freak, but his balls were huge, and he applied himself to his training like few people have ever done
Mark rippetoe on Bill Starr
נערך לאחרונה על ידי SmokingSnake, 04-01-11 בשעה 14:53.
|