שאלה | תפריט תזונה
אני שוקל 83 ק,ג (לפני שבועיים) עכשיו יותר אני חושב
גובה לא יודע אבל בערך 185
מטרה מסה
תפריט תזונה שלי :
בבוקר
כוס קורנפלקס
2 כוסות חלב
2 פרוסות לחם מלה
כפית דבש
קופצת טונה במים
כפית וחצי של גיינר met-rx-xtreme-size-up
אורז\פסטה\קוסקוס....
בשר
אחרי אימון
כפית וחצי גיינר met-rx-xtreme-size-up
קופצת טונה במים
פרוסת לחם מלה
150 חזה עוף
אורז\פסטה\קוסקוס....
פרוסת לחם מלה
כוס חלב
1 כפית גיינר met-rx-xtreme-size-up
הולך לשון
בסדר מספיק???
לא חשבתי כמה ערכים סופיים אבל חלבונים מעל 150 חלבון
|