כדי להעלות מסת שריר
בן 50+ שמתאמן כחצי שנה וחושב שמתקדם במסת שריר פחות ממה שהיה רוצה.
יותר חזרות עם פחות משקל או פחות חזרות עם יותר משקל?
אימוני משקולות בימים רצופים (כל פעם על קבוצות שרירים שונות) או יום משקולת יום חופש וכך הלאה.
אודה גם אם יש טיפים איך להעלות מסת שריר לקבלת גוף שרירי.
Tnx
|