ציטוט:
פורסם במקור על ידי buf123
נחש מעושן מה יהיה עדיף לעבוד על פרמידת חזרות 11,9,7,5 שכל סט מעלים משקל או פשוט לעשות קבוע 8 חזרות לכל סט וגם להעלות משקל כמו בפרמידה
|
אין דבר כזה עדיף, לכל אימון מטרות משלו, אני אישית מעדיף לעבוד על טווח חזרות קבוע בלי קשר לתכנית שלי
בתכנית שיש בה דקה מנוחה בין סטים של תרגילים כבדים בטווח חזרות נמוך, בחיים לא תצליח לעשות אותו מספר חזרות בכל הסטים גם ככה(אם אתה מצליח, המשקל קל מדי) אז תמיד תהיה פרמידה
__________________
SHUT UP AND SQUAT
Starr was damned strong, primarily because he worked as hard as any human being ever has. He was not a genetic freak, but his balls were huge, and he applied himself to his training like few people have ever done
Mark rippetoe on Bill Starr