אימון רגיל צריך להיות 40-50 דקות.. שזמן המנוחה בין סט לסט הוא 40-60 שניות ובין תרגיל לתרגיל 1-3 דקות, במשקל ממוצע-כבד..
במשקלים כבדים יותר ומס' חזרות נמוך יכול לקחת יותר זמן כי השריר צריך לנוח יותר מסט לסט ומתרגיל לתרגיל..
אז אם אתה עושה אימון כוח במשקלים כבדים זה בסדר למרות שיש אפשרות לקצרו יותר, אם אתה עושה על משקל בינוני אז תקצר את זמן המנוחה שלך..
בהצלחה
|