שעה וחמישים זה אימון בתכנית כוח
נראה לי שאם אתה עושה תכנית עממית ולא נח 6-7 דקות בין סטים אין סיבה להגיע לשעה וחמישים(כמה סטים? חזרות?)
תעדיף להוריד חזרות וסטים, לעלות משקלים על המוט, ולהתמקד בתרגילים מורכבים
כן, בבתי ספר מלמדים אותך שאחרי שעה הגוף נכנס למצב קטאבולי, עובדתית יש פה המון מתאמנים רציניים שעובדים באיזור השעה ורבע-וחצי(כוח) ומתקדמים יותר באזור השעתיים--- בדרך כלל רוב האימון זה בכלל סטים לחימום ומנוחות, אז פיזית העבודה מתחת למוט היא הרבה פחות משעה
יש גם המון מפתחי גוף שעובדים יותר משעה ברצף ונראים לי בסדר
__________________
 SHUT UP AND SQUAT
Starr was damned strong, primarily because he worked as hard as any human being ever has. He was not a genetic freak, but his balls were huge, and he applied himself to his training like few people have ever done
Mark rippetoe on Bill Starr
|