אתה צריך שמישהו יצעק עליך באימון או לחילופין להתחיל להתמקד בלפתוח רגליים, אין צורך לעבוד על מקרבי ירך, יש פה המון אנשים שעושים סקוואט בטכניקה טובה או פחות טובה, אף אחד לא היה צריך סט למקרבים, הכל עניין של טכניקה ומודעות עצמית
בקשר למרחיקי ירך- אין צורך לאמן אותם בבידוד בשום שלב בחיים, המכונות שיש מיועדות לנשים שבאות לבזבז את הזמן ולקרוא עיתון במכונה, רוב המאסה בתחת גם ככה בפושטי ירך בכלל
__________________
 SHUT UP AND SQUAT
Starr was damned strong, primarily because he worked as hard as any human being ever has. He was not a genetic freak, but his balls were huge, and he applied himself to his training like few people have ever done
Mark rippetoe on Bill Starr
|