אם אתה מפחד מss ורוצה להיות כמו מתאמן ממוצע במכון תעשה ab, הייתי ממליץ 3 פעמים בשבוע עם משקלים כמה שיותר כבדים ומורכבים בטכניקה נכונה, טווח חזרות לא עובר את ה8, כמה שפחות תרגילים מבודדים
אין סיבה להתאמן 5-6 פעמים בשבוע(מינימום 5 פעמים לabc הרי) אלא אם כן אתה מתאמן די ותיק אחרי 5-6 תכניות AB, עם מאסה רצינית כבסיס(ולא לשקול 70 קילו על 1.75)--- וגם אז, רוב הסיכויים שבתכנית AB רצינית תתקדם יפה מאוד
עריכה: גם התכנית עאלק ABC שרשומה פה בנויה עם הגזמה מטורפת של סטים
__________________
 SHUT UP AND SQUAT
Starr was damned strong, primarily because he worked as hard as any human being ever has. He was not a genetic freak, but his balls were huge, and he applied himself to his training like few people have ever done
Mark rippetoe on Bill Starr
נערך לאחרונה על ידי SmokingSnake, 03-01-11 בשעה 00:53.
|