ציטוט:
|
פורסם במקור על ידי hell
תשמור את הקוטג' ללפני השינה.
החלבון בקוטג' מתפרק לאט וזה ממש לא טוב אחרי אימון.
תחליף את הקוטג' בטונה או בכמה ביצים.
|
בביצים יש גם חלבון איטי ועוד ופילו יותר איתי בגלל שבביצה יש שומן וגם זה לא מה שישנה אם החלבון מהיר או איטי
ולשאלה עדיף לך לאכול פחמימה זמינה אחרי אימון משתי סיבות אחת הגוף אחרי אימון במצב קתבולי והוא צריך אנרגיה אם תאכל רק חלבון רוב החלבון ילך לאנרגיה ולא לשרירים שנית החלבון ניספג יותר טוב בנוככות פחמימה