השלד הסביר יפה
אני קראתי חומר של דפרנקו וביל סטאר על אימונים תוך כדי העונה
אז כמה דברים
1. לפני משחק אני לא מתאמן
2. יום אחרי אימון אני כן מתאמן כמה שיותר כבד בגבולות מסויימים
3. עבודה בפרמידה ל5 בתרגיל מרכזי
4. חלוקה לפלג גוף עליון ותחתון
5. תוספת של אימוני ספרינט/שינויי כיוון וסיבולת
בגדול דפרנקו רושם במאמר שלו ws4sb חלק 3
ציטוט:
|
what good is it for a football player to be as strong as hell in april, yet weak as a schoolgirl in november?
|
אז עובדים כמה שיותר אימוני כוח וכמה שיותר כבד בגבולות האימוני/משחקי פוטבול
אם יש שבוע בלי משחק אני אשתדל להתאמן 2-3 כבד
אם יש שבוע עמוס אז 1 כבד ו1 קל ~
זה מאוד דינאמי, אתה יכול לראות איך השלד מתאמן ואיך אני מתאמן