סקוואט:
165-2-1-1
אם אימון הבא לא מצליח אז ריסט ..
בנץ':
107.5-4-2-1 pr
דדליפט :
197.5-2 pr (יצא לי למשוך 200 אבל ל2 חזרות לא מלאות).
איך החימום של הדדליפט?
60-5
100-3
130-1
160-1
180-1
סט עבודה
אימון מחורבן!שום דבר לא הלך טוב.
ממש קשה לי להתאושש מהאימונים אולי הגיע הזמן להחליף תוכנית..
|