בסקוואט אני כבר לא יכול לעזור לך אבל יש פה המון חבר'ה שעושים תוכניות ss ויודעים בדיוק איך לעשות סקוואט תפנה אליהם ובקשר לגינר , אני לא בטוח כמה יעיל לך לקנות גייר במהלך העונה כי גם ככה אתה עושה המון המון פעילות ארובית קשה לעלות משקל בזמן העונה בדר"כ עושים זאת בפרי-סיסן
|