ציטוט:
פורסם במקור על ידי slim shady
לא רואה סיבה לחלק את זה כמו שחילקת..
מה החלוקת אימונים במהלך ימי השבוע?
למה לא לעבוד חזה יד אחורית. גב יד קידמית? בכל התרגילים כמעט של חזה יד אחורית משתתפת וכנל לגבי גב ויד קידמית. אם אתה מתאמן כמו שרשמת אתה לא יכול לעשות a ויום אחרי זה b וההיפך.
|
אה ותוריד את כמות הסטים לתרגיל ל3 12 סטים לשריר גדול זה די והותר