טוב,אחרי שפספסתי אימון ברביעי,הלכתי לרוץ בחמישי ועשיתי סטייל קרוספיט (ריצה,תרגילים,ושוב ריצה).
Squat:20x5
40x5
60x3
75x5x1
85x5-3-3 איבדתי את הכוח,ואני מאוד לא יציב שאני מנסה לעלות,וזה גוזל ממני המון כוח. כניראה שרירי בטן לא מספיק חזקים.... כבר פעם שנייה שאני נתקע ואני עוד אחרי ריסט מ90...
Press:20x5
30x3
40x3-5-4 PR היה קשה ביותר,הכל עניין של כמה מרוכז אני נכנס לסט.
Powerclean:20x5
30x3
40x1
50x3-3-1-3-3 PR מאז שלמדתי את הטכניקה ממש הולך לי קל. בסט השלישי החליק לי המוט מהיד.
מסקנות:אחלה של אימון,צריך להתחיל לאכול יותר,אין ברירה...
__________________
דבר מפי YNET:
ציטוט:
פורסם במקור על ידי ניר.מ.
אנו מוכרים ברשתות שלנו אזיקונים שמתלבשים על העור ומונעים מהפחמימות להגיע ישר לצמיגים אבל מירב העבודה היא של המאמן עצמו שבאמצעות מדיטציה וצ'קרות חיוביות יעביר את הפחמימות למוח ולשרירים במקום לצמיגים.
כמו כן יש להגיע להסכמה עם האוכל הנכנס שלא יחדש את מאגרי השומן בזמני מנוח בין אימונים...אם האוכל מסרב לעשות זאת אין לעשות מנוחה בין האימונים כלל.
|
|