בצבא אתה תעשה הרבה ריצות אז עדיף ריצה, מניסיון שאתה תהיה הרבה יותר טוב בריצות אם תתאמן עליהן באופן ספציפי. שחייה משפרת את הסיבולת לב ריאה, אבל לריצה הגוף יסתגל ותשתפר בזה.
במקומך הייתי בינתיים מתחיל מ3 פעמים בשבוע ריצה. תתחיל מ2 קילומטר ותוסיף עוד מרחק כל שבוע, ככה שתגיע בסופו של דבר ל5-6 קילומטר. אחרי שתגיע לזה פשוט תתחיל להוסיף מהירות, בהתחלה הדגש הוא על לסיים את כל הריצה.
|