[subzero1122]

30.12 - me skvat

לא באתי מוכן לאימון - לא אוכל, לא שינה וגם אחרי עבודה, אבל בme צריך לעבוד me. שבוע שלישי ואחרון בבוקס סקבט.
160 עלה, 175 הייתי איזה 2-3 שניות באויר ונגמר הכוח.
את הסט ה3 (אמורים לתת 3 סטים של 90 אחוז ומעלה) פשוט לא הייתי יכול לעשות מרוב שהכשל פירק אותי, אז השלמתי נפח בדדליפט עד 150 לשלשות וקיפלתי את עצמי הביתה.



סך הכל אני דווקא מרוצה ממה שהולך, אם הייתי מוריד תסט של ה160 הייתי מעלה, אבל צריך לתת 3 סטים של 90 אחוז ומעלה ככה שגם ככה הייתי מתרסק בסטים של אחרי ה175 אם היה עולה.



אני הולך להוריד את הghr באימון de, אני מסתובב 3 ימים אחרי האימון הדינמי עם האמסטרינג מפורק לחתיכות (גם היום, אבל פחות מאתמול ושלשום). במקום אני יראה כבר מה אני יוסיף, בסופש אני יישב לעשות קצת רוטציה בתרגילי עזר בכל התכנית כי קצת מיציתי.