אז אם יוצא שאתה הולך 3 פעמים למכון אין לך טעם לעשות ab , תעבוד על כל הגוף על הרגליים תעבוד במכון רק ביום שישי (כי כל שאר השבוע את רץ ועושה אימוני אתלטיקה ולא צריך להעמיס יותר מידי)
תעבוד ככה 2 תרגילי חזה , 2 תרגילי גב , 2 כתפיים ואחד ליד קדמית ואחת ליד אחורית (ובטן אם בא לך , מומלץ אבל)
אבל בגלל שאתה עושה אימון כל הגוף תנסה להחליף אותו ולשנות אותו פעם בחודש ככה , כדי לתת גירוי שונה לשריר
בהצלחה(אני ממליץ ללכת לדיאטן טוב ולשאול אותו מה לאכול- זה חשוב)
|