סקווט הוא התרגיל הכי פונקציונלי בחיי היום יום.
לא הייתי מוריד אותו מתוכנית של מתאמן עקב גיל/מצב.
הייתי מוריד עומס, מגוון בסקווט עם משקוליות יד/סקווט כאשר נשענים על כדור פיטבול על הקיר.
או סתם תרגול של ישיבה על ספסל ולקום ממנו בלי עזרה של ידיים.
היתה לי מתאמנת בת 73, היתה דופקת סקווטים כמו אלופה.
כמובן שעם משקוליות של 4 קילו בכל יד. אבל זה שיפר לה את איכות החיים.
אין כלום נגד סקווט או כל תרגיל אחר,
הכל במינון מתאים.
לנשים בהריון לא הייתי ממליץ על סקווטים עקב לחץ תוך ביטני.
כל מי שקופץ וממליץ לאשה בהריון סקווט, אז שיחשוב לפני כן אם הוא מוכן לעמוד לתביעות באם היא תפיל את העובר והדוקטור יקבע שהתוכנית אימונים שנרשמה לה גרמה לכך.
וכן, זה קרה למתאמנת בחדר הכושר שבו עבדתי.
|