מבקש מכם המלצה לתוכנית ללא אימון רגליים
אוקיי ss אני לא יכול כבר לעשות כי זה שליש מהתוכנית ואני יאלץ להפסיק
מה למשל עוד איזה תוכניות יש .? התוכנית אמורה לחודשיים להיות בלבד..
ואם אתם בטח שואלים אז אני לא יכול להתאמן רגליים למשך חודשיים מכאבי ברכיים חמורים ובעיות בפיקה עד שזה יחלים קצת.. (ולא אני לא יכול להתאמן רגליים כדי לחזק ברכיים -לא)
אז תענו לי בבקשה זה חשוב ! וחוץ מזה גם לגבי חזרות וסטים אם תוכלו לרשום כמה מומלץ לי לעשות כי חשבתי על זה שאם אני ימשיך לעשות 5 חזרות של כוח ואני יעשה איזושהי וריאצה של ab לא יהיה לי מנוחה לשרירים והשילוב יהיה קשה (כי הידאחורית תעבוד חזק בחזה וכנל גם הקידמית בגב)תודה מראש
__________________
מאסה מאסה : )
|