ייעוץ לגבי העלת מסה
נכון לעכשיו אני בתקופת מסה בהתחלה שקלתי 60 ..
אכלתי כ2400 קלוריות ליום - 160 גרם חלבון , 35 גרם שומן , ו350 גרם פחמימה
נכון לעכשיו עליתי 6 קילו בתהליך תקופת המסה אני שוקל כרגע 66 וגובה 169
אני מרגיש תקוע ולא רואה סוג של עלייה ..
שאלה שלי כמה קלוריות כרגע אני צריך להוסיף על מנת לעלות עוד
כמה גרם שומן , חלבון , ופחמימה תודה לעוזרים
|