אנשים עושים סקוואט בלי רצועות צולבות ועוד, אין סיבה שמישהו בריא בלי פציעות או שחיקת סחוס של איש בן 90 לא יעשה סקוואט
בטכניקה סבירה+ לא אמור להרגיש את הברכיים, עם טכניקה טובה בכלל לא צריך לכאוב לך
הבעיה שהתרגלו כבר לעבוד קל מאוד בלי מאמץ בחדר כושר חוץ מהבנץ' פרס, ולא, להרים 300 קילו לג פרס לא קרוב אפילו למאמץ של סט סקוואט כבד או דדליפט כבד.
מה שיותר עצוב ברגע שתעבוד כבד יגידו לך שהברכיים והגב יתפוצצו לך
דדליפט זה לא תרגיל רגליים, יש שם שמינית טווח תנועה...
__________________
 SHUT UP AND SQUAT
Starr was damned strong, primarily because he worked as hard as any human being ever has. He was not a genetic freak, but his balls were huge, and he applied himself to his training like few people have ever done
Mark rippetoe on Bill Starr
|