האימון הכי מעולה שהיה לי בחיים.
אחרי ריסט בסקוואט:
Squat:20x5
40x5
60x3
80x5x3 היה קצת קשה מסיבה אחת פשוטה-הראק היה תפוס. עשיתי הספת בנץ',ועברתי למקבילים שהמוט כל הזמן התגלגל מהם.
Press:20x5
30x3
37.5x5x3 מעולההה! היה קצת קשה,ואחרי הסט כאב לי הצוואר. עיקמת טיפה ת'גב,אבל נעבוד גם על זה. והכנסתי אלמנט נוסף בפרס שלי. אני נלחם על החזרות בכל הכוח,או מה שנקרא "גיוס יחידות מוטוריות."
Powerclean:20x5
30x3
40x1
47.5x3x5 היה קל!!! שיפרתי את הטכניקה. בעבר נהגתי לעשות את הכל נורא לאט. כיום אני מכניס מרפקים מהר,ונותן דחיפה בכל הכוח.
מסקנות: אימון מעולה. מצאתי את השיטה להתחזק בפרס,והפאוורקלין עד 55 קילו ילך חלק. אימון הבא צפוי PR בדדליפט ובבנץ',כנ"ל לפרס ולפאוורקלין =]
__________________
דבר מפי YNET:
ציטוט:
פורסם במקור על ידי ניר.מ.
אנו מוכרים ברשתות שלנו אזיקונים שמתלבשים על העור ומונעים מהפחמימות להגיע ישר לצמיגים אבל מירב העבודה היא של המאמן עצמו שבאמצעות מדיטציה וצ'קרות חיוביות יעביר את הפחמימות למוח ולשרירים במקום לצמיגים.
כמו כן יש להגיע להסכמה עם האוכל הנכנס שלא יחדש את מאגרי השומן בזמני מנוח בין אימונים...אם האוכל מסרב לעשות זאת אין לעשות מנוחה בין האימונים כלל.
|
|