אני עדיין חטוב ברמה בהחלט משביעת רצון... רק מראה שלא חייבים לבלוס ג'אנק בשביל להתחזק, ואפשר לעשות הכל הדרגתי ובלי קילו לחם או שאר פחמימות ביום... ואני עדיין אוכל לא מעט, פשוט פרופורציונלי ודי מסודר.
בכל אופן,
אימון 3, שבוע 10
סקוואט - 158 לשלישיה - מאוד קשה, חששתי לכשל בשלישי אבל היה בסדר, מאמין שיהיה כשל בקרוב, נקוה לטוב שתי החמישיות האחרונות היו במצב סופר-קרוב לכשל ובכל זאת נסגרו.
בנץ' - 115 לשלישיה - לא יותר מדי קשה, אופטימי לחמישיה.
בנט אובר ויתרתי כי שכחתי את המגנזיום ולא היה זמן וכאלה
מתח 2 סטים 15 חזרות מלאות
סרטון לסקוואט יעלה בהמשך במידת הצורך, מת לי האינטרנט במחשב שלי...
|