23.12 - me squat
קקק באתי לאימון עם דומס מטורף מאתמול שבטח התעצמו כי ישנתי שעה ומשהו בלילה.
בוקס 160
סטיף לג הרבה חזרות עם 100
ghr
והבית
רציתי לעשות ראק פולס או איזה משהו אחר בתור תרגיל me אבל הגב והידיים שלי תפוסים אחושרמוטה.
מחר קאמבק לכדורגל אחרי שבועיים שלא שיחקתי, היה שטף דם באצבע ברגל ועפה הציפורן, ככה ששבועיים הייתי בלי ציפורן
הסקבט היום צילמתי מעמדה טובה, גם התאמן איתי בכל1ב אחד שעושה SS, הגיע למשקלים יפים, הוא עשה 155 ל3 חמישיות היום, אמרתי לו לבוא לפה.
תסרט אני יעלה אחר כך לערוץ.