אימון קיקיוני, בגלל החגורה, כנראה היא עדיין קשה מדי וקשה לי אפילו לשבור איתה מקביל, היא רק הפריעה לי, וכשעזבתי אותה כבר עברו 50 דקות מכל הסינגלים שעשיתי, קיצר צריך לרכך אותה עוד הרבה כנראה:
סקבט:
משהו כמו 5-6 סינגלים של 120, כל פעם ניסיתי להתחיל סט לא היה נוח כאילו העור נצבט חזק :/
נשארו 20 דקות לאימון, לא היה סיכוי גם לעשות אחרי זה 3X5
פרס:
62.5x3(רק 2 סטים חימום, לא מספיק)
60x2x4
בנט אובר(אין יותר פאוורקלין, הגעתי ל67.5 ל5 סטים, לא נוח בלי לזרוק את המוט):
65x3x8- אחלה תרגיל, משקל קל יחסית, נעלה לאט לאט ונשאר על 8 חזרות
__________________
 SHUT UP AND SQUAT
Starr was damned strong, primarily because he worked as hard as any human being ever has. He was not a genetic freak, but his balls were huge, and he applied himself to his training like few people have ever done
Mark rippetoe on Bill Starr
|