אשכול: תפריט חיטוב שלב 1
צפיה בהודעה בודדת
ישן 18-12-10, 17:36   #1
Cuba
מתחרה golden desert cup PL RAW
 
תאריך הצטרפות: Jul 2007
הודעות: 1,283
ברירת מחדל תפריט חיטוב שלב 1
אוקי אני שוקל 92 מטר 80 אחוז שומן בערך 20-21

עשיתי שבוע נטרלי על 2700 קלוריות עכשיו הורדתי קלוריות
אני מתכוון שבוע-שבוע וקצת ליהיות על 2500 קלוריות ואז להוריד עוד 100-150 קלוריות

הנה הערכים שהגעתי אליהם:

קלוריות:2500

חלבון:213

שומן:105

פחממה:173
Cuba מנותק   הגב עם ציטוט