למשל זה :"לדוגמה, להחליף את הפחמימות הפשוטות בפחמימות מורכבות ומלאות, להקפיד לבחור פחמימות בעלות אינדקס גליקמי נמוך ככל האפשר (למנוע עליות מיותרות ברמות הסוכר והאינסולין) ולהעשיר את התפריט בחלבון איכותי, בסיבים תזונתיים, שומן בריא וירקות."
אין לי כלום מזה כמו שאמרתי כל דבר שיש זה עם כמיות אדירות של שמן אפילו פסטה רגילה שמבשלים עם מים פה זה עם שמן ...
הדבר היחידי שנשאר לי פה זה סלט ירקות...
קראתי והבנתי... אז אם אני אוכל הרבה סקי קוטג' זה יתרום?
יעזור? קצת? הרבה?
זה הריי חלבונים...
רק לא הבנתי לגביי אימון כוח איך הוא אמור להתבצע? עם קצת משקל ויותר חזרות?
|