Squat:20x5
40x5
60x3
75x1
90X5-2-2 קשה.
Bench:20x5
30x5
40x3
55x1
65x4-2-2 ממש קשה לי עם הקשת,גם כולם מעירים לי. ניראלי אני יעשה עם קשת חלשה ולא עם כזאתי קשת מאסיבית,כי אנלא יכול להיעזר ברגליים ככה.
Deadlift:60x5
80x3
95x5 מעולה עם המגנזיום.
מסקנות:ממש קשה להיות מתאמן כוח.
ההורים שלי עושים לי בעיות,החברים,המאמנים,כולם. החברים רק מזיינים את השכל,ההורים חופרים,והמאמנים... אפילו לא צריך להגיד. בקיצר לא קל
__________________
דבר מפי YNET:
ציטוט:
פורסם במקור על ידי ניר.מ.
אנו מוכרים ברשתות שלנו אזיקונים שמתלבשים על העור ומונעים מהפחמימות להגיע ישר לצמיגים אבל מירב העבודה היא של המאמן עצמו שבאמצעות מדיטציה וצ'קרות חיוביות יעביר את הפחמימות למוח ולשרירים במקום לצמיגים.
כמו כן יש להגיע להסכמה עם האוכל הנכנס שלא יחדש את מאגרי השומן בזמני מנוח בין אימונים...אם האוכל מסרב לעשות זאת אין לעשות מנוחה בין האימונים כלל.
|
|