ציטוט:
פורסם במקור על ידי idanp
אם אתה בss אתה צריך לאכול יותר מזה
תאכל הרבה פיתות (מקמח מלא אם בא לך כי דיברת על פחמימות מורכבות) ותשתה הרבה חלב. כשלא מתחשק חלב אז טונה\חזה עוף\בקר\דגים וכו'. ה150 גרם חלבון שלך ליום הם רק חלבון מלא או שגם אתה כולל בזה חלבון מהצומח?
|
האמת שאתה צודק ואני מתחיל לראות שאני לא כך כך עולה במשקל אז אני מעלה עכשיו ל-3500 ליום, אמממ והאמת לא ידעתי שיש סוגים של חלבון, המקורות העיקריים שלי זה טונה, גבינה לבנה, שייק ומידי פעם שניצל.
מה ההבדלים ביניהם?