ציטוט:
פורסם במקור על ידי yosi144
תודה..
קראתי גם פה וגם בקילוגרם ולא ראיתי שרשום על משקלי עבודה מסוים בשביל התוכנית הזאות..
מזתומרת 1.5 כפול bw מזה bw?
|
5x5 היא תוכנית למתאמן בינוני, שלפי הגדרה זה בנאדם שעבר משקל בסקוואט שהוא פי 1.5 ממשקל הגוף שלו ובדדליפט פי 2 ממשקל הגוף שלו.
אני כרגע לא הגעתי למשקלים האלה עוד ואני בחיטוב (התחלתי SS עם אחוז שומן גבוה+טכניקה לא טובה יותר מדי זמן אז כבר אני מחטב בינתיים) אז אני עושה את התבנית של SS (אולי רק עם פה ושם תרגילי עזר)