תפריט לנייטרלי איך?
בן 16
שוקל 73
גובה 170
אחוז שומן 16-17
BMR 1790 כפול 1.2=2148+פעילות גופנית(אימון+אופניים)=2500
אז איך התפריט?
http://www.up2me.co.il/v.php?file=48103060.png
ואחרי הנייטרלי אני מוריד ל2200 קלוריות
__________________
THE PAIN YOU FEEL TODAY"
"WILL BE THE STRENGTH YOU FEEL TOMORROW
|