תוכניות אימון
שלום,
אני מתאמן בתוכנית כזה -
behind the neck press 3X6
pullups 3X6 + 7 KG
pushups 3xMax
עכשיו ידוע לי שלחיצה מאחורי הראש זה ליד אחורית טרפז וכתף
ומתח שהידיים מופנות אליי ואני יודע שזה יד קדמית חזה וגב וזה עם משקל
ושכיבות סמיכה על חזה ויד אחורית
עכשיו אני שואל במה אפשר לשפר מה אפשר לשנות תרגיל
חשבתי מאחוריי הראש לעשות military שזה מקדימה את הpullups להשאיר כמו שהוא
אבל השכיבות סמיכה לא יודע -כי המתח עובד קצת על חזה ואני לא יודע אם להשאיר ..
חברה זה אימון A בB יש תרגילים לרגליים ויש תפריט מסודר.
|