שמעו היום עשיתי ריצה עם כוס קפה(2 כפיות קפה גדושות) בלי לאכול ארוחת צהריים, ואחרי אימון אתמול(כולי תפוס) ושיפרתי את השיא ב 20 שניות(אחרי 5 ק"מ שיפרתי ב 50 שניות בלי לשים לב), אחרי ששלשום לא הצלחתי לסיים את הריצה בכלל(עשיתי 9 ק"מ ב 45 דקות, אם הייתי מסיים הייתי עושה בערך 51 דקות במקרה הטוב)
__________________
|