יפה סוף סוף אתה מתאמן כמו בנאדם
בקשר לחזה תרים יותר ותוסיף נפח הוא יגדל יותר (אולי שווה לך לעבור ללחיצות במתכונת טקסס +-, יום 5X5 יום פרס פרמידה ויום עצימות בנצ')
והגב גדל מאוד בתוכנית הזו כי המשיכות בנפח גדול מאוד וניתן להרים בהם משקלים כבדים
(אתה גם מוסיף מתח, גם מושך bor וגם דדליפט כבד)
ותקשיב לשלד, אל תהיה אנורקס, זה הזמן להוסיף אוכל, אתה כבר עמוק בתוכנית והסקוואט לא יתקדם ללא אוכל
|