אני מתלבט אם לשתות קפה שחור חזק(אין לי תקציב לתוסף) לפני ריצות של 10 ק"מ במטרה לשרוף יותר שומן(ניוד השומן וכו').
קודם כל אני מפחד שזה יעלה לי תוך כדי הריצה, ודבר שני בגלל שאחרי כמה זמן יש פתאום נפילה ותשישות במיוחד אם זה בריצה ארוכה.
אז השאלה היא אם לשתות, כמה זמן לפני הריצה עצמה לשתות והאם יש סיכוי לתשישות במהלך הריצה?
תודה
