איזה מבין התוכניות טובה יותר?
זאת:
Abc
4 פעמים בשבוע
יום ראשון a-חזה יד קדמית
יום שני b -גב יד אחורית
יום שלישי c-רגליים כתפיים
יום חמישי-דגש על שתי שרירים חלשים יותר.
או זאת:
Ab
יום כן יום לא יוצא 3-4 פעמים בשבוע
a-חזה יד קדמית רגליים
b-גב יד אחורית כתפיים.
תודה רבה לעוזרים
מתוכם אני מבצע 3 תרגילים מורכבבים
עכשיו שאלה שקשורה: בABC זה יוצא שאני עושה אימון לכל שריר פעם 1-2 בשבוע לעומת הAB שיוצא שאני עושה אימון לכל שריר 2-3 פעמים בשבוע..זה יותר טוב שיוצא פחות אימונים על כל שריר בשבוע או פחות טוב?
|