ציטוט:
פורסם במקור על ידי yardenadi
שמעו אני ממש נרתע מכל הקטע של התפריט בדיאטתית ראיתי תוכניות בטלויזיה על אנשים שלא עשו דיאטה נכון וזה עשה להם נזק ולחלק נזק בילטי הפיך אני מפחד לעשות משהו לא נכון בתפריט
קראתי את מאמרים כיצד לבנות ולא הבנתי ממש את הקטע של כמה חלבונים צריך כמה שומנים כמה פחממות ..
אם מישהו פה מוכן שאני יביא לו את הנתונים שלי ולפי זה הוא ירכיב לי תוכנית דיאטית אני מאוד יודה לו!
או לפחות אם תוכלו לרשום לי פה נקודות חשובות להרכבת תפריט דיאטתית כדי שאני יוכל להכין מבלי חשש לנזקים
תודה מראש
|
אלה הנתונים:
Bmr= 1793
הוצאה קלורית יומית = 2151
חלבונים נחוצים= 108 גרם = 432 קלוריות
שומן= 57 גרם =518 קלוריות
פחמימות 125גרם = 500 קלוריות
צריכה קלורית יומית לחיטוב= 1450