כמה זיוני שכל יש פה.
אם אתה רוצה להגיע למקום גבוה,תכוון גבוה,ותתחיל עם זה מעכשיו..
המלצה שלי,3 אימונים בשבוע
1-ריצת נפח(של שעה וחצי)
2-אימון ספרינטים(תתחיל מ10 ספרינטים של 200 מטר לאימון,אחר כך תעלה כשאתה מרגיש נכון לעלות)
3-אינטרוולים/פארטלק (תקרא באינטרנט על הסוג אימון)
תתמיד בתוכנית ותעלה עצימות,ואתה מגיע ליום סיירות ואוכל אותו בלי מלח.(אחרי שתקבל שייטת או מטכ"ל אתה מוזמן לחזור לפה..אבל יש זמן)
בהצלחה חביבי וכל הכבוד על המוטיבציה
|