[יניב צוות ישראלבודי]

פורסם במקור על ידי mike the strike

אז ככה: התחלתי חיטוב לפני שבועיים 93 ק"ג על 12.8%,
ועכשיו-88 ק"ג על 9.8%. אני נשקל על מכשיר מיוחד שמראה מצב
גוף כללי. וכרגע (אחרי קצת ירידה) יש לי 75.5 ק"ג שריר,ובחישוב אחוזים-
8.624 ק"ג שומן.מה שמשאיר 3.786 ק"ג של-אני מניח נוזלים..

אני רוצה לרדת עד ל7%-השאלות הן איך אני מוריד את הנוזלים?
עד איזה משקל בדיוק עליי להיות מוכן לרדת?
מה עבד בשבילכם בחיטוב? (הדברים הקטנים)
ואיך עובדים על היפרטרופיה בבטן? (יש לי קוביות,שאני מסתכל בפרופיל אני
מעוניין שייצאו יותר החוצה-במיוחד בטן תחתונה).

אני ממש לא מבין למה לך לרדת יותר מזה, אתה גם ככה חטוב, זה לא שהבדל של עוד 2 אחוז יהיה כזה משמעותי, אבל הירידה באיכות חיים שלך בוודאות תרד, ויותר קשה לשמור על זה..

אם בכל מקרה אתה לא תקשיב לי... (מה שבטוח יקרה)
אז אני חושב שכדאי לך לעשות UD2, זאת תוכנית של לייל מקדונלד, הוא נחשב לאחד המומחים בתחום התזונה. חפש בגוגל Ultimate diet ותוכל לקרוא על זה.
חוץ מזה היפרטרופיה בבטן זה כמו היפרטרופיה בכל שריר אחד - משמע עבודה עם התנגדות, כלומר לעבוד עם משקולות. מנסיון אני יכול להגיד לך שהדבר הכי יעיל זה פשוט לעבוד כבד בכל התרגילים החשובים בעיקר סקוואט ודדליפט, פרס וכו'...