סקוואט:
157.5-5-5-5PR
קשה, עלה הקיא, מעכשיו כל יום שלישי סקוואט של 70% 2 סטים.
בנץ':
102.5-3-3-1PR
כשל בכל הסטים, כבד !!
דדליפט:
185-5היה קשה,
שמרתי על גב ישר כל החזרות, מה שלא הייתי עושה לפני הריסט, הרבה יותר קשה ככה.
הדדליפט נראה מעולה, חוץ מזה שלקחתי הפסקות ענקיו בין החזרות.
גריפרים:
סטים עם CoC 1 ועם CoC 1.5
קשה גריפרים אחרי דדליפט..
נערך לאחרונה על ידי alvaalva, 09-12-10 בשעה 19:44.
|