לך לפי השיטה היעילה והטובה של לרדת פחמימות כל כמה שבועות ולעלות אירובי וחלבון בהדרגה.. ככה תתחטב טוב ותשמור על השריר שלך. בקשר להעמסה תעשה כל 10 ימים וכן אתה יכל לפי דעתי, אתה חייב כוח מנטלי ולאכול טוב ביום הזה אז תתפנן זה לא יהרוס שום דבר עם תדאג לתת בראש בימים של אחרי.
תוספים אבקת חלבון[קשה מאוד להגיע לכמות חלבון גבוהה שאתה צריך בדיאטה] וממריץ טוב לי אישית שינה לי תאימונים קפאין של פרובודי,יש כוח גם לאירובי להכל.ומוזיקה שאתה אוהב קח איתך לאימונים.ועם לא נכנסים לך בתזונה מספיק ירקות ופירות אז מולטיויטמין, עדיף שהפחמימות בתזונה שלך יבואו ברובם מירקות.תמיד תסתכל על המטרה כשאתה מתאמן וכשקשה לך.
בקיצור בהצלחה שיהיה לך !
|