[קפטן שלד]

עשיתי די הרבה אימוני מהירות ועדיין אני לא יכול לקבוע כמה זה עוזר. מה שזה כן עושה:
1. אחלה היפרטרופיה: עבודה עם משקלים שמזיזים מהר ומנוחות קצרות.
2. דרך מצויינת לתרגל ולשפר טכניקה בתרגילים.
3. אחלה דרך לשמור על התנועה.
4. אם יש לך גומיות - אחלה דרך ללמוד לשמור על הכיווץ לאורך כל התנועה.

אז אני לא יכול לקבוע אם זה גרם לי להתחזק או לא, מה שבטוח שזה דבר שנכון לשלב בתוכנית אימונים במידה ואתה צריך.
מפתחי גוף לא צריכים אימוני מהירות. ספורטאים כן.

זו אחלה דרך לשמור על המוטוריקה כשאתה בתקופה של חיזוק לתרגיל אחר, או עובד על משהו ספציפי ולא יכול לפוצץ במשקלים בסקוואט לדוגמא.
או לדוגמא אם אתה מרגיש שהתדירות הגבוהה בדדליפט גומרת אותך - אין שום בעיה להכניס אימון מהירות לדדליפט במקום אימון כבד לדדליפט.