בקשר לאימון ראשון
שתדעו אני שוקל 56 והגובה שלי הוא 176 ולא התאמנתי לפני (כמובן אני צריך מסה)
קיצור הלכתי לחדר כושר לקבוע הדרכה והראתי למדריך את התוכנית שהמלצתם לי עלייה
עכשיו למה אני צריך הדרכה? כדי שיראו לי איך לעשות את התרגילים כמו שצריך כדי שאני לא יפגע בעצמי (למרות שראיתי סרטונים איך לעשות את אותם תרגילים אבל בכל זאת זה לא אותו דבר)
SS
Workout A
Squat 3x5
Bench Press 3x5
Deadlift 1x5
Workout B
Squat 3x5
Press 3x5
Bent Over Row 3x5
ומה שהוא אמר זה דבר כזה:
1) זה ממזמן כבר לא 3 סטים אלא 5 סטים
2) לפי המשקל שלך עדיף שלא תתחיל אם התרגילים האלה כי צריך הרבה כח
השאלה שלי היא מה אתם יכולים להגיד לי על מה שהמדריך בחדר כושר אמר לי?
|