[mike the strike]

אולי ארבעים אחוז אימונים+מנוחה וכול השאר זה נטו תזונה.
תלמד מה לאכול ומתי...תתייעץ עם מאמן שיש לו ידע,תקרא מאמרים,
תיהיה מוכן לעבוד מאוד קשה.