ציטוט:
פורסם במקור על ידי bodybuilding4everr
מטרות שיהייו לך : 5 קמ פחות מ22 דק'
12 מתח לפחות.
כפיפות מרפקים-50-60
בטן70
ספרינטים. לא תצטרך יותר מזה ליחידה צבאית לשייטת וסיירות מהטובות כמובן שעדיף לבוא עם כושר יותר טוב מזה מכיוון ששמה תהיה הכוסית של המפקד והוא יהנה לעשות עלייך סאדו מאזו  בהצלחה בחור |
בטח שהוא יצטרך אחי ,יחידות מובחרות זה הרבה גב!
ביום סיירות הוא יצטרך וגם לגיבושים!
אם אתה רוצה שייטת /מטכ"ל תעשה הרבה דיונות ושכיבות שמיכה עם אגרופים ,זה חשוב ,תתאמן עם משקלים עלייך תוך כדי ריצה ,אתה חייב לעשות חדר כושר..
יש לי הרבה חברים שהיו בגיבוש מטכ"ל/שייטת ואני מכיר הרבה אנשים מהשייטת ,
לגבי מגלן לא ידוע לי כ"כ ,המאמן של הכושר קרבי שלנו היה פעם במגלן ,הוא סוס בריצות אז כנראה שזה מה שמחפשים שם .
במתח אתה צריך להגיע ל25 לפחות ,
בטן 75 בדקה אבל מלאות עם המרפקים שיגעו בריצפה ואז ברגליים.
בהצלחה אחי.
סאבזירו אני את הצו ראשון שלי עשיתי
