בעיות בסקוואט ובדדליפט
בגלל הסקוואט, התחילו לי כאבים לאחרונה בעצם בירך, שהיא בערך בין ההמסטרינגס למפשעה. אין מה לשים פה וידאו של הסקוואט כי הוא פחות או יותר כמו שהוא היה בוידאוים בלוג הישן שלי בפורום.
בדדליפט כל הזמן יורד לי דם מהרגליים בגלל החיכוך בין המוט אליהן (באיזור השוקיים...). אמורים למשוך קרוב לגוף וגם להצמיד את השוקיים למוט לפני שמתחילים את ההרמה, אז אני לא מבין מה אני עושה לא נכון. גם הדדליפט פחות או יותר כמו בוידאוים בלוג הישן שלי.
מה אני צריך לעשות כדי לגרום לזה להפסיק?
|